Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner Workout

Dla początkujących   31 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Frances Leachmon
 		    Dodane przez Frances Leachmon
Beginner Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 powtórzenia
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 powtórzenia
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 powtórzenia
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 powtórzenia
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 powtórzenia
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Work Out
Work Out
6 minuty, Dla początkujących
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 godz. 3 min 30 sek, Umiarkowany
After Work Workout Club
After Work Workout Club
29 min 45 sek, Umiarkowany
Work
Work
21 min 45 sek, Dla początkujących
Strength Training
Strength Training
19 min 3 sek,
Daily Workout
Daily Workout
34 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wushu Stretchy Stretch

Wushu Stretchy Stretch

Dla początkujących 12 min  
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Umiarkowany 25 min  
Back  
*E  My Back Is Messed Up!

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Dla początkujących 13 min  
Back  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Pre-Workout Stretch

Pre-Workout Stretch

Dla początkujących 5 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe