Trening umiarkowany

Upper Body (Cellular Training)

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Đurđica Krbavac

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Back Extensions

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Back Extensions

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Back Extensions

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Monday Upper Body

Monday Upper Body

38 min 10 sek, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

23 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

18 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało