Trening intensywny

MONDAY A

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Phil O'malley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

6 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

3 min 15 sek,

5 min 20 sek, Intensywny

35 min 45 sek, Intensywny

8 min 23 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

22 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny