Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders+Arms+Abs

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Shoulders+Arms+Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce
Opis

Bringing the shoulders and arms to peak performance!!!

Exercises

Seria 1: 4 rund
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Barbell Shrug
Barbell Shrug
15 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
24 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Double Crunches
Double Crunches
20 powtórzenia
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sek

Powiązane treningi

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min 27 sek, Umiarkowany
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
38 min 49 sek, Umiarkowany
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sek, Intensywny
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Police Academy Prep... Son!

Police Academy Prep... Son!

Intensywny 18 min  
Totally Big Arms

Totally Big Arms

Umiarkowany 21 min  
Friday - Arms And Abs

Friday - Arms And Abs

Umiarkowany 10 min  
Arms   Dumbbell
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Dla początkujących 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe