Trening intensywny

Arm Party

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair

Dodane przez Mary-anne O'donnell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

31 minuty, Intensywny

30 min 5 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

12 min 10 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 min 20 sek, Umiarkowany

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 min 54 sek, Intensywny

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 min 36 sek, Intensywny

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 min 40 sek, Umiarkowany

37 min 54 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Umiarkowany

30 min

Legs

No Equipment

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Arms of Steel

Umiarkowany

8 min

Stairs

Umiarkowany

10 min

Legs

Cardio Machine

Beach Babe Abs

Umiarkowany

13 min

Back

Stability Ball, Dumbbell

Speed Walking

Intensywny

30 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało