Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kim Wells

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Bootcamp

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 powtórzenia

45 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 powtórzenia

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

40 powtórzenia

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

41 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty,

36 minuty, Dla początkujących

37 minuty, Intensywny

Challenge Day 4 - Bootcamp.

Challenge Day 4 - Bootcamp.

32 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało