Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Elises

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

James Liebow
 		    Dodane przez James Liebow
Elises
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Toe Touches
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
High Knees
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Flexor Stretch
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Squat Jacks
Squat Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 minuty, Dla początkujących
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Erica's Favorites
Erica's Favorites
22 min 40 sek, Umiarkowany
2
2
21 minuty, Umiarkowany
Beginner
Beginner
7 min 45 sek, Dla początkujących
Jes
Jes
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Core

Core

Dla początkujących 6 min  
Core  
Counting Reps

Counting Reps

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe