Trening umiarkowany

First

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Henoosh Henoosh

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

1 min 30 sek

8 powtórzenia

20 powtórzenia

30 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

8 powtórzenia

100 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

35 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 49 sek, Dla początkujących

1 godzina, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało