Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Ruchitha Wijethunga
 		    Dodane przez Ruchitha Wijethunga
Abs
Tagi
Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Levered Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cycling Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Kick Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Levered Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cycling Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Kick Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Levered Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cycling Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Kick Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 56 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Intensywny
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe