Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Cat Aracil

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycles

1 minuta

Compound Crunch

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Reverse Plank

30 sekundy

Leg Flies

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycles

1 minuta

Compound Crunch

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Reverse Planks

30 sekundy

Leg Flies

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycles

1 minuta

Compound Crunch

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Reverse Planks

30 sekundy

Leg Flies

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało