Trening dla początkujących

Squats

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez June Purevich

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

7 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

7 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

7 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

7 powtórzenia

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

7 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

7 powtórzenia

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

7 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

7 powtórzenia

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 35 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Squats

Dla początkujących

3 min

Lower Body

Jumping Jacks 100

Dla początkujących

4 min

Shoulders

Squats

60 sek

Legs

Squats

Dla początkujących

60 sek

Legs

Jumping Jacks

60 sek

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało