Trening intensywny

Chest Day

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Toby Ford

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Lekki

Incline Dunbbel Flys

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Incline Dunbbel Flys

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Incline Dunbbel Flys

12 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Intensywny

19 min 50 sek, Intensywny

11 min 31 sek, Intensywny

35 min 27 sek, Intensywny

1 godz. 3 min, Intensywny

11 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicep/Tricep Toning

Intensywny

34 min

Barbell Strength

Intensywny

30 min

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

Day 1: Chest

Intensywny

30 min

Gym Core Ripper

Intensywny

23 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball

Thank-Full Body

Intensywny

12 min

Full Body

Exercise Mat

Shoulder Day

Intensywny

24 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało