Trening umiarkowany

Chest Day

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Anas Memon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

20 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

20 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

11 min 18 sek, Umiarkowany

18 min 39 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

31 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell Biceps Workout

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Memon Triceps Workout

Umiarkowany

23 min

Arms

Dumbbells

Focus The Shoulder

Umiarkowany

38 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Shoulder Buidling

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Strength Machine, Dumbbell

Wings In Gym

10 min

Back

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Tricep Day

Umiarkowany

23 min

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało