Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Nicole Grau
 		    Dodane przez Nicole Grau
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Legs Up Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs 2
Abs 2
8 minuty,
abs
abs
4 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Warm Up, Butt & Legs

Warm Up, Butt & Legs

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Wall, Chair, Dumbbell
Warm Up & Upper Body

Warm Up & Upper Body

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Resistance Band, Bench, Wall, Jump Rope
Full body

Full body

Umiarkowany 40 min  
Core   Wall, Resistance Band
Legs And Abs

Legs And Abs

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe