Trening umiarkowany

Full body

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Resistance Band

Dodane przez Nicole Grau

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

15 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

15 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 sekundy

5 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

20 sekundy

Seria 7: 2 rund

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 sekundy

5 sekundy

Bench Press With Bands

45 sekundy

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

45 sekundy

5 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Dla początkujących

40 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

18 min 5 sek, Intensywny

Through The Body

Through The Body

59 min 30 sek, Umiarkowany

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 min 40 sek, Intensywny

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

4 min 30 sek, Dla początkujących

Senior Wellness

Senior Wellness

9 minuty, Umiarkowany

Morning Upper Body 20 Min Workout

Morning Upper Body 20 Min Workout

21 minuty, Umiarkowany

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 min 22 sek, Dla początkujących

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 min 42 sek, Dla początkujących

Lifestyle Chenging Exercise

Lifestyle Chenging Exercise

16 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało