Trening dla początkujących

Streching

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Sudeep Hemadei

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

8 min 52 sek, Dla początkujących

7 min 35 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Ups

Dla początkujących

60 sek

Strech It!

Dla początkujących

5 min

Quad Pro Quo

Intensywny

7 min

Legs

Wall

Streches

Umiarkowany

7 min

Yoga

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało