Trening umiarkowany

Fully Body

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Bench

Dodane przez Kayla Rashel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

15 powtórzenia

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 powtórzenia

30 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

15 powtórzenia

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 powtórzenia

30 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

15 powtórzenia

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 powtórzenia

30 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 1 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Modified Muscle

Modified Muscle

28 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 33 sek, Intensywny

7 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Umiarkowany

37 min

Full Body 3

Umiarkowany

35 min

Full Body

Umiarkowany

20 min

#1 Full Body

Umiarkowany

33 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

Full Body A

Umiarkowany

35 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dumbbell

13 min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało