Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Mustafa Mert Şenlik

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

15 sekundy

15 sekundy

1 minuta

25 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

Full Body Work Out

Full Body Work Out

17 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 8 sek, Intensywny

Everyday Workout

Everyday Workout

8 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało