Trening dla początkujących

flat Belly

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Efo Alwan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 32 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

10 min 16 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

Bikini Flat Belly

Umiarkowany

6 min

Core

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Lower Abs

Umiarkowany

60 sek

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało