Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Danette Paro

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Supermans

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

V-Sit Crunches

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Cat Cow

45 sekundy

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Corpse

45 sekundy

Powiązane treningi

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

34 min 10 sek, Umiarkowany

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 min 25 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half & Half - Lower

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Half & Half - Upper

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Warp Up #1

Umiarkowany

17 min

Full Body

fresh fresh☀🍏🍉

Umiarkowany

19 min

Full Body

Stretchy-Time Proto

Dla początkujących

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało