Trening umiarkowany

School Workout 2

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Dodane przez Jana Simmons

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

School Exercises

School Exercises

4 minuty, Umiarkowany

Morning Workout

Morning Workout

4 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Jana's Full Body Workout

Intensywny

48 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

School Stretching 1

Dla początkujących

10 min

Legs

School Workout 1

Umiarkowany

9 min

Lower Body

School Workout 3

Umiarkowany

12 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało