Trening umiarkowany

Quezs Legs

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Marquez Cruz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

20 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

20 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

20 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 sekundy

20 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

20 sekundy

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuta

20 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

5 minuty,

30 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny