Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs Only

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Jodi Jones
 		    Dodane przez Jodi Jones
Abs Only
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 45 sek
Rest
Rest
40 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minuty
Rest
Rest
40 sekundy
Basic Move
Basic Move
30 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
35 sekundy

Powiązane treningi

Abs Only
Abs Only
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dance Abs

Dance Abs

Intensywny 15 min  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Intensywny 30 min  
Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Intensywny 31 min  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Pilates Body

Pilates Body

Intensywny 41 min  
Core  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Intensywny 26 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe