Trening umiarkowany

yOga

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Ehmi Leyn

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Corpse

30 sekundy

30 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

25 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

40 sekundy

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

25 sekundy

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

20 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

30 sekundy

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 45 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało