Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Day

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Anna Huxford
 		    Dodane przez Anna Huxford
Ab Day
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
40 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Plank
Plank
50 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta

Seria 2: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
40 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Plank
Plank
50 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Ab Day
Ab Day
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Ab
Ab
15 min 35 sek, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
20 min 30 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
3 min 46 sek, Umiarkowany
Abb
Abb
6 min 19 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny 41 min  
Legs  
Pilates Workout

Pilates Workout

Intensywny 36 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Anna's Workout

Anna's Workout

Intensywny 21 min  
Lower Body  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 30 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe