Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper 1 - No Bench Req

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Jeff Coull
 		    Dodane przez Jeff Coull
Upper 1 - No Bench Req
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na piłce Bosu
Opis

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Rope Tricep Push Down
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Tricep Push Down
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Tricep Push Down
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Rope Bicep Curl
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Bicep Curl
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Bicep Curl
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Plank
Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
45 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper 2
Upper 2
28 min 45 sek, Dla początkujących
Top Workout
Top Workout
41 min 16 sek, Umiarkowany
Bench
Bench
4 minuty, Umiarkowany
Bar Bell Bench
Bar Bell Bench
1 min 25 sek, Dla początkujących
Stuff
Stuff
1 min 55 sek, Umiarkowany
Bench
Bench
21 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full-body gym for running
Full-body gym for running
15 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm And Abs 2

Arm And Abs 2

Umiarkowany 36 min  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Shoulders, Biceps, Triceps, Abdomen #2

Shoulders, Biceps, Triceps, Abdomen #2

Umiarkowany 43 min  
Arms   Resistance Band, Dumbbell, Bench
Full Body Dumbbell Workout + Abs

Full Body Dumbbell Workout + Abs

Intensywny 41 min  
Core   Dumbbells
Full Body

Full Body

Intensywny 36 min  
Core   Dumbbells, Wall
Queimar - Marcos Fábio

Queimar - Marcos Fábio

Intensywny 37 min  
Core   Wall
Get The Best Body

Get The Best Body

Intensywny 46 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe