Mini Stepper Workout

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Meagen Rush

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio

Opis

If want or need more weight use dumbbells throughout each activity

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Warm Up Stair Steps

1 minuta

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Moderate Stairs

3 minuty

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stair Climbs

5 minuty

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Moderate Stairs

3 minuty

Ciężary: Ciężki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Stair Stepping

7 minuty

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fast Stair Steps

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Stair Stepping

7 minuty

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Moderate Stairs

3 minuty

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fast Stair Steps

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Stair Stepping

10 minuty

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fast Stair Steps

45 sekundy

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Warm Up Stair Steps

1 minuta

Powiązane treningi

Stair Stepper Workout

9 minuty, Dla początkujących

Stair Stepper

32 minuty, Umiarkowany

Mini Stepper Workout

30 min 27 sek, Umiarkowany

Stair Workout

14 minuty, Umiarkowany

Stepper

15 minuty, Dla początkujących

Stair Stepper Stepping

6 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill