Trening dla początkujących

Elasticidade

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Fernando Lopes

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Agarra As Pernas

30 sekundy

Outra Perna

30 sekundy

Abertura Frontal

40 sekundy

Calcanhares Juntos

30 sekundy

Agarrar Perna Da Frente

40 sekundy

Outra Perna

40 sekundy

Abertura Frontal

1 min 30 sek

Powiązane treningi

40 sekundy, Intensywny

4 min 20 sek,

Elongaciones Para Terminar 

Elongaciones Para Terminar 💪

7 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało