Alongamento

Intensywny Duration 40 sekundy

Dodane przez Mônica Carolina

Opis

Borboleta, posterior, sapinho, pés, costas, porta, glúteos, pernas, 2º

Exercises

Seria 1: 1 runda

Borboleta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pernas

20 sekundy

Powiązane treningi

Elasticidade

5 min 20 sek, Dla początkujących

Pernas

15 min 45 sek, Umiarkowany

Bora

35 min 30 sek, Umiarkowany

Pernas

35 min 4 sek, Intensywny

Queima 48

5 min 20 sek, Intensywny

ABD 1

26 min 57 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Alongamento

Borboleta, posterior, sapinho, pés, costas, porta, glúteos, pernas, 2º

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+