Trening umiarkowany

Pernas

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Ariel Madril

Exercises

Seria 1: 1 runda

Agachamento Corporal

Agachamento Corporal

10 powtórzenia

30 sekundy

Agachamento Corporal

Agachamento Corporal

10 powtórzenia

30 sekundy

Agachamento Corporal

Agachamento Corporal

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Powiązane treningi

35 min 4 sek, Intensywny

26 min 57 sek, Intensywny

1 godz. 25 min 52 sek, Umiarkowany

DIA 5 - PERNAS E OMBROS

DIA 5 - PERNAS E OMBROS

26 min 48 sek, Umiarkowany

1 godz. 15 min 54 sek, Intensywny

TREINO COMPLETO

TREINO COMPLETO

1 godz. 36 min 24 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało