Trening umiarkowany

Legs 2

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Madeline North

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

10 min warm-up, 10 min cool-down/stretch

Exercises

Seria 1: 3 rund

Curtsey Lunge With Leg Raise

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Sumo Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 sekundy

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Glute Kickback With Raised Knee

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało