Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

L.A.A. 1

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami
Opis

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Running
15 minuty

Seria 2: 3 rund
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 powtórzenia
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Trx Back Row
10 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Trx Crunch
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
20 powtórzenia
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Low Raised Handlebars, One Leg
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia
Overhead Press
Opór: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sek, Intensywny
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 min 25 sek, Umiarkowany
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 min 6 sek, Umiarkowany
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 min 12 sek, Umiarkowany
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min 27 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym With Bad Back 2
Gym With Bad Back 2
53 min 45 sek, Intensywny
Trapzilla
Trapzilla
30 min 22 sek, Intensywny
Wednesday - Legs And Glutes
Wednesday - Legs And Glutes
32 min 40 sek, Umiarkowany
Boot Camp 2c
Boot Camp 2c
23 min 24 sek, Umiarkowany
Jesse's Workout
Jesse's Workout
14 min 22 sek, Dla początkujących
Full Body I
Full Body I
56 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tough & Buff Ultimate #1

Tough & Buff Ultimate #1

Intensywny 22 min  
Full Body   Exercise Mat
Medicine Ball Side To Side

Medicine Ball Side To Side

Intensywny 60 sek  
Medicine Ball
10 Day Ab Challenge (MV) Day 1 & 2

10 Day Ab Challenge (MV) Day 1 & 2

Umiarkowany 9 min  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
LEGS & CARDIO 6-8

LEGS & CARDIO 6-8

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Tube Workout

Tube Workout

Intensywny 10 min  
Chest   Rings, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe