Trening umiarkowany

Sweatin Time

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Meg K

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

20 sekundy

V-Ups

35 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat Pulses

30 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Dumbbell Deadlift

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

Transition

5 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 sekundy

Plank

40 sekundy

Powiązane treningi

4 min 4 sek, Umiarkowany

5 min 13 sek, Umiarkowany

49 min 40 sek, Umiarkowany

45 min 20 sek,

33 godz. 20 min, Intensywny

10 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało