Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kayla

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Lia Miranda
 		    Dodane przez Lia Miranda
Kayla
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
12 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
12 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
12 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
12 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs For Days 💪
Legs For Days 💪
37 min 51 sek, Intensywny
LEGS 13-15
LEGS 13-15
41 min 4 sek,
Lorena 8/1/17
Lorena 8/1/17
33 min 22 sek, Intensywny
Jill 25 Jan
Jill 25 Jan
13 min 24 sek, Umiarkowany
Mondays
Mondays
8 min 12 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
12 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Umiarkowany 6 min  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Strong Booty Challenge

Strong Booty Challenge

Dla początkujących 4 m 30 s  
Glutes   No Equipment
Tonificar WH

Tonificar WH

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Dumbbell
Fittlyss workout

Fittlyss workout

Umiarkowany 26 min  
Shoulders   Dumbbell
Kayla Friday

Kayla Friday

33 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe