Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Kayla Friday

33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell

Lia Miranda
 		    Dodane przez Lia Miranda
Kayla Friday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbell Squat & Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbell Squat & Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Straight Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Straight Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbell Squat & Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Dumbell Squat & Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 powtórzenia
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Straight Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Straight Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Mondays
Mondays
8 min 12 sek, Umiarkowany
KI BBG Monday 1&3
KI BBG Monday 1&3
27 min 59 sek, Intensywny
Better Lower Body
Better Lower Body
17 min 50 sek, Umiarkowany
Week One Monday
Week One Monday
10 min 47 sek, Umiarkowany
Workout 4
Workout 4
22 min 5 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
2 godz. 28 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Kayla

Kayla

Umiarkowany 31 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Shape Circuit

Shape Circuit

Umiarkowany 14 min  
Legs   Jump Rope
Kayla 1 Wednesday

Kayla 1 Wednesday

Umiarkowany 26 min  
Core  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe