Trening dla początkujących

Ball Workout

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Dodane przez Emily Niemann

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Opis

Complete ball workout for lower impact.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 powtórzenia

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

20 powtórzenia

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

20 powtórzenia

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 powtórzenia

Goddess on Ball

Goddess on Ball

20 powtórzenia

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

20 powtórzenia

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minuta

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minuta

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 37 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

46 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany