Leg Day

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Dodane przez Lara Smith

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Lower body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Weighted Sumo Squat

25 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Step Ups

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Weighted Sumo Squat

25 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Step Ups

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Leg Day

42 minuty, Intensywny

Leg Day

57 min 24 sek, Umiarkowany

Leg Day

27 min 30 sek, Dla początkujących

Leg Day

13 minuty, Intensywny

Leg Day

23 min 58 sek, Umiarkowany

Leg Day 2

21 min 38 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

Circuit 1

36 minuty, Intensywny

Pyramid Ls

25 min 57 sek, Intensywny

Cross Fit

40 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells