Trening dla początkujących

IN BED

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Aleksandra Kowalska

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

9 min 29 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

22 min 10 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Stretch & Warm-up

Umiarkowany

18 min

Before Chores

Umiarkowany

13 min

Abs In Bed

Umiarkowany

10 min

Core

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Bed Yoga

Dla początkujących

18 min

Yoga

Before School

Dla początkujących

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało