Trening intensywny

Leg Workout

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Chair, Kettlebell, Barbell

Dodane przez Chrislynn Gapinski

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 powtórzenia

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 powtórzenia

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 54 sek, Intensywny

36 min 25 sek, Intensywny

21 min 8 sek, Dla początkujących

21 min 20 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 min 20 sek, Intensywny

11 min 35 sek, Umiarkowany