Marines

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ankle To Knees

10 powtórzenia

Floor Bridge

6 powtórzenia

Elbow Push Ups

7 powtórzenia

Plank Bird Dog

5 powtórzenia

Squats

5 powtórzenia

Inchworms

5 powtórzenia

Worlds Greatest Stretch

10 powtórzenia

Cradle

10 powtórzenia

Right Hamstring Stretch

30 sekundy

Left Hamstring Stretch

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Run 1 Mile

10 minuty

Seria 3: 3 rund

Pull-ups

10 powtórzenia

Crunches

30 powtórzenia

Burpees

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 5: 5 rund

Elbow Plank

1 minuta

Left Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Knees to Elbows

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Marines 20 Min Workout

22 min 43 sek, Umiarkowany

Military Work Out

15 min 50 sek, Intensywny

Military Training

55 minuty, Intensywny

Workout 1

23 min 20 sek, Intensywny

Basic

7 min 26 sek, Umiarkowany

Fitness

6 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny