Trening umiarkowany

Fast

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Valeria Miranda

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 minuty

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

2 minuty

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minuty

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

14 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

12 min 40 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

8 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało