Trening członka

Workout_23

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Chest, Core, Glutes

Sprzęt: Foam Roller, Stability Ball, Barbell, Bench

Dodane przez Sujeily Uribe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

By:Sujeily Uribe❤

Exercises

Seria 1: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Advanced Sun Salutation

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Advanced Sun Salutation

1 minuta

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

1 minuta

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty,

10 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany