Trening intensywny

1 Versuch

Intensywny Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Verena Nuber

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Burpees

1 minuta

High Knees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Seria 2: 1 runda

High Knees

1 minuta

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

High Knees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Burpees

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Russian Twist

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

High Knees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuta

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

7 min 50 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

41 min 51 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

#2

Intensywny

41 min

Lower Body

Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało