Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Chair, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Christopher Kirby

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 min 30 sek

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 min 30 sek

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 powtórzenia

45 sekundy

2 minuty

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Opór: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

1 minuta

Opór: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

Wednesday: Legs

Wednesday: Legs

19 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

23 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 33 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

9 min 30 sek, Umiarkowany