Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ela

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Wall

Matilde Lopes
 		    Dodane przez Matilde Lopes
Ela
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
45 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy

Powiązane treningi

Fit!
Fit!
32 min 50 sek, Umiarkowany
Intense x
Intense x
13 min 30 sek, Intensywny
Lets Go!
Lets Go!
4 min 15 sek, Umiarkowany
Beach
Beach
42 minuty, Intensywny
Moderate
Moderate
18 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
6 min 1 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe