Trening intensywny

Arm Intense

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Stretching

Dodane przez Talal Moncef

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

2 minuty

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

3 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

10 min 33 sek, Intensywny

10 min 33 sek, Umiarkowany

35 min 15 sek, Intensywny

22 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Full Body Fire

Umiarkowany

28 min

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Intensywny

23 min

Arms

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało