Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms

Dodane przez Jay Pii

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Circle of Joy

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Intensywny

10 min 33 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

15 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało