Trening intensywny

Pre Race

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbells, Bench, Kettlebells, Box or Step

Dodane przez John Vickoren

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Walking

Treadmill Walking

15 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Barbell Lunges

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

2 minuty

Seria 8: 3 rund

Cable pull Downs

2 minuty

Seria 9: 3 rund

Cable Wood Chops

2 minuty

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

25 min 24 sek,

TWO FOR WEEK #2

TWO FOR WEEK #2

29 minuty, Intensywny

13 min 54 sek, Intensywny

36 min 40 sek, Intensywny

13 min 15 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

2018 Jan POWER BURN

2018 Jan POWER BURN

41 min 50 sek, Umiarkowany