Trening umiarkowany

Complete

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Gabriel Aviles

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

20 minuty

Rest

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Crunches

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Burpees

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Lunges

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbells

7 minuty

Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

17 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 21 min 42 sek, Umiarkowany

Back To Business

Back To Business

30 minuty, Umiarkowany

39 min 45 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 17 sek, Umiarkowany

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało