Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jonathan Björkander

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Intense workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warmup

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycles

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain climbers

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicycles

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Bicycles

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Hug

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Hug

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Bicycles

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

Hug

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 15: 1 runda

Half circle

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

Mountain climbers

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

Half circle

30 sekundy

Seria 18: 1 runda

Mountain climbers

30 sekundy

Seria 19: 1 runda

Half circle

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Intensywny

21 min 40 sek, Intensywny

17 min 45 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało